Preguntas y respuestas de salud y forma física de una entrenador personal

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Fitness trainer Paola Victoria Juárez, a native of Venezuela and a resident of Muscatine, IA. Photo by Phil Cunningham / Hola Iowa
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Por Lily Allen-Dueñas, Hola Iowa

Conozca a Paola Victoria Juárez, una entrenadora física originaria de Venezuela que vive en Muscatine, Iowa, donde ha pasado los últimos ocho años perfeccionando sus habilidades y construyendo una clientela global. Con más de 362,000 seguidores, una cifra que no deja de crecer, comparte consejos expertos sobre fitness y nutrición.

¿Por qué te dedicas a esto?

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Solía hacer ejercicio en Venezuela, pero cuando llegué a Estados Unidos engordé 15 libras. Hacía ejercicio, pero el problema era la comida. Necesitaba aprender a comer correctamente para tener la mente y el cuerpo sanos. Sabía que si podía ayudarme a mí misma, podría ayudar a otras mujeres. 

¿Qué responde cuando la gente le dice: “¿No tengo tiempo para hacer ejercicio o comer sano?”.

Es una excusa, porque todo el mundo tiene tiempo. Mucha gente pasa mucho tiempo con el móvil, en TikTok, Instagram o Netflix. Si tienes tiempo para eso, entonces puedes hacer ejercicio durante 30 minutos. Puedes hacer los entrenamientos gratuitos en mi Instagram. Tenemos tiempo. La gente me dice que no se puede, ¡pero se puede! 

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¿Qué consejo darías a las mujeres que se sienten abrumadas o intimidadas por empezar a hacer ejercicio, y cómo pueden mantenerse motivadas y comprometidas con sus objetivos?

Cada persona se encuentra en un punto diferente y tiene miedo de empezar. Todos tenemos que aprender a utilizar las máquinas o a hacer ejercicio. Con miedo o sin miedo, ¡hazlo!

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¿Puedes compartir algunos de tus consejos o ejercicios de fitness favoritos que las mujeres ocupadas puedan incorporar a sus rutinas diarias?

Entrenamientos cortos y de cuerpo entero tres veces por semana. Créeme: verás los resultados. Utiliza pesas pequeñas; las mancuernas de 5 o 10 libras no son demasiado caras. Y sigue mis entrenamientos en mi Instagram: ¡son gratis! 

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Otros consejos para estar en forma son estacionar el coche más lejos de la oficina, usar las escaleras y empezar el día bebiendo agua. Si te gusta el pan, cámbialo por pan de la marca Ezeikiel. Si te gusta el queso, compra uno que sea bajo en grasa. Empieza a hacer pequeñas cosas y entonces empezarás a ver resultados positivos y entonces querrás hacer aún más cambios. Las pequeñas cosas marcan la diferencia.

¿Cuáles son algunos de los errores o problemas más comunes que has observado entre tus clientas latinas a la hora de ponerse en forma?

Las mujeres no siempre tienen la ayuda y el apoyo que necesitan para tomar decisiones saludables, pero hay que elegir. Sólo se vive una vez. 

¿Tiene algún consejo nutricional que compartir? 

Creo que no hay suficiente información sobre nutrición, especialmente en español. Pero hay demasiada información contradictoria porque oímos muchas maneras de comer: esto es bueno para ti, aquello es malo para ti. No creo en las dietas estrictas ni en eliminar nada de la dieta. Yo bebo vino. Como galletas, tortillas y helado. Pero no siempre. No todos los días. Intento ser un ejemplo para comer lo que quieras, pero también para tomar decisiones saludables.

La nutrición importa. Tengo una clienta que nunca pensó que podría tener un hijo, pero cuando cambió su alimentación, ¡se quedó embarazada! Además, la gente dice que no le gustan las verduras, pero no tienes que comer verduras. Puedes tomar verduras como el aloe vera y el apio con piña. O probar verduras que no hayas probado antes. 

¿Qué diferencia tu enfoque de los contenidos de fitness en Instagram de los demás y por qué crees en ofrecer entrenamientos de forma gratuita?

Creo que hay mucha gente en Instagram haciendo ejercicios, pero si lo haces por dinero, no es una buena forma de hacerlo. Cuando ayudas a la gente a sentirse bien, eso es lo que importa. Ayudar a la gente es lo más importante. Soy una de las pocas entrenadoras en Instagram que hacen entrenamientos gratis. Todo está en español pero este año planeo ofrecer actividades también en inglés.

Alcanzar el bienestar no es cuestión de perfección sino de constancia y cuidado personal. Incorporar estos consejos a tu rutina diaria puede allanarte el camino hacia una vida más saludable y feliz, personal y profesionalmente. Si quieres seguir a Paola en Instagram, puedes encontrarla en @paoolasaavedra.

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