Por Lily Allen-Dueñas, Hola Iowa
Una compañera de equipo de fútbol me invitó a ir a una nueva actividad en el gimnasio de su madre llamada “yoga”. Teníamos 16 años. Bromeábamos sobre qué era el yoga y si comeríamos yogur mientras lo practicábamos. Fue años antes de que pudieras entrar en YouTube para investigar qué era el yoga. No teníamos ni idea y sentíamos curiosidad, pero nos presentamos. A los pocos minutos de estar en la clase de yoga, sentí que recordaba algo que había olvidado. Mi mente ruidosa y caótica de adolescente insegura y abrumada se calmó de una manera que nunca antes había experimentado. Mover el cuerpo consciente e intencionadamente mientras se me animaba a respirar, con la voz singular de una profesora guiando a una sala llena de gente a través de los mismos movimientos, era mágico.
Inhalar.
Exhalar.
Sigue siendo mágico.
Ahora, como empresaria que dirige dos pequeñas empresas, participa en varios consejos y comités, y como nueva propietaria de una vivienda, la palabra “abrumada” adquiere un nuevo significado. Cada persona tiene su versión del agobio en el centro o en el primer plano de su vida cotidiana. Ya se trate de una combinación de hijos, padres enfermos, jefes difíciles, amigos con problemas, inseguridad económica, problemas matrimoniales, o una combinación de todas estas cosas o de ninguna, cada persona tiene mucho que hacer. Desde mi punto de vista, esto es especialmente cierto para las mujeres.
A menudo soportamos más carga. La presión puede ser aún mayor para los empresarios, que a menudo tienen que llevar demasiados papeles en el trabajo y más en casa. Seamos realistas. Son demasiadas cosas.
El tiempo que paso en mi esterilla de yoga es mi tiempo para desconectar; cuando nadie necesita nada de mí, donde puedo desconectarme de todas las expectativas de los demás que hacen ping-pong en cada momento de mi día. Es un tiempo alejada de la tecnología y del zumbido y los pitidos de los correos electrónicos, las notificaciones y las peticiones de mi atención. El yoga me permite ser yo misma.
Los beneficios del yoga para la salud son enormes y se han estudiado y demostrado científicamente. Estos beneficios incluyen
- Control del estrés
- Aumento de la fuerza
- Mejora del sueño
- Mejora de la salud cardiovascular
- Alivio de los síntomas artríticos o del dolor de espalda
- Reducción de la inflamación
- Mejora del equilibrio y la movilidad
- Aumento de la energía… y la lista es interminable.
También está el elemento comunitario de la práctica del yoga, en el que formas parte de un grupo y puedes hacer amigos o nuevos conocidos, lo que alivia los sentimientos de soledad. No importa por lo que estés pasando o cómo estés sufriendo, el yoga puede ayudar.
El yoga ha sido mi hilo conductor, una piedra angular para mantener los pies en la tierra durante todo el caos y los cambios de mi vida. Han pasado casi dos décadas desde que el yoga entró en mi vida, y me ha ayudado a manejar todas las sorpresas de la vida. Decidí convertirme en profesora de yoga en 2017 para ayudar a otros en su camino hacia la salud y el bienestar. Había pasado cinco años viviendo fuera de los Estados Unidos, y casi tres de esos años los pasé enseñando yoga en todo el mundo mientras continuaba mi educación como profesora de yoga, estudiando con gurús, monjes y otros instructores de yoga en el camino.
Fundé la Wild Yoga Tribe, una comunidad en persona y en línea de profesores y estudiantes de yoga de más de 100 países diferentes, para dar a conocer las diferentes filosofías del yoga y el impacto que tiene en las personas y comunidades de todo el mundo. He sido testigo de cómo el yoga ha influido en la vida de cientos, si no miles, de estudiantes. A menudo hablo con ellos después de clase sobre cómo el yoga les ha ayudado a recuperarse de una cirugía, a lidiar con el estrés en el trabajo, a reparar un corazón roto, a descubrir una parte diferente de sí mismos, a reconectar con su cuerpo, y mucho más.
Bianca Olivares, otra instructora latina de yoga en Power Life, en Des Moines, dice a sus estudiantes: “No tienes que pensar en nada. No tienes que pensar en nada. Preséntate. Tráete a ti mismo. Aporta tu energía. Da lo mejor de ti en el tatami. Y luego sigue adelante”. El tiempo en el tatami es tiempo para relajarse mentalmente, dejarlo todo y mover el cuerpo. La simplicidad de no tener que tomar decisiones puede ser catártica para quienes se encuentran perpetuamente ocupados. Olivares también expresó: “A los hijos de inmigrantes no se les enseñó necesariamente sobre salud y bienestar porque, por desgracia, no tuvieron el privilegio de valerse por sí mismos como nosotros. Es importante que nos tomemos el tiempo y reconozcamos que el privilegio que tenemos y lo usemos y lo hagamos”.
Esto me ha llegado al alma. No sólo nos lo debemos a nosotros mismos, sino también a la familia que nos ha precedido, el dedicar tiempo a nuestra salud y bienestar. Practicar yoga es un verdadero privilegio. Tener el tiempo, la energía y los medios para probarlo, ya sea en una clase o en YouTube, es un regalo. Los beneficios son evidentes, pero también difieren de una persona a otra. El yoga significa cosas diferentes para cada persona. Lo analizo en mi podcast, donde entrevisto a profesores de yoga de todo el mundo y siempre pregunto: ¿Cuál es tu definición de yoga y qué significa el yoga para ti? Las respuestas varían mucho. El yoga puede ser un santuario, un estilo de vida, una fuente de conexión con uno mismo, una celebración comunitaria, un ritual e incluso un hada madrina, como describió una vez con pasión Bonolo Phaladze, un instructor de Botsuana.
Si buscas paz y tranquilidad, aumentar tu movilidad y flexibilidad, mejorar tu sueño, aliviar el dolor de espalda o una forma de disminuir el estrés y la ansiedad, el yoga puede ser tu respuesta. Enseño regularmente en Power Life e Inner Space en Des Moines, y algunas veces al mes en diferentes lugares y espacios como la East Side Public Library, Easter Seals, y más. Espero compartir mi pasión con cualquiera que busque mejorar su salud física y mental.
JEFAS Latinas in Business Magazine es una colaboración de escritores, fotógrafos, administradores de redes sociales, editores, traductores y diseñadores de todo Illinois e Iowa, todos ellos latinos. Es la primera revista del área creada por la comunidad Latina, para la comunidad Latina que se enfoca en las empresarias latinas y cómo están impulsando la economía, retribuyendo y llenando la brecha entre lo que se necesita y lo que está disponible en el medio oeste de los Estados Unidos.
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