{"id":25359,"date":"2024-05-09T18:10:45","date_gmt":"2024-05-09T23:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/holaamericanews.com\/?p=25359"},"modified":"2024-05-22T10:18:25","modified_gmt":"2024-05-22T15:18:25","slug":"health-fitness-qa-with-a-personal-trainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/holaamericanews.com\/es\/health-fitness-qa-with-a-personal-trainer\/","title":{"rendered":"Preguntas y respuestas de salud y forma f\u00edsica de una entrenador personal"},"content":{"rendered":"

Por Lily Allen-Due\u00f1as, Hola Iowa<\/a><\/strong><\/p>\n

Conozca a Paola Victoria Ju\u00e1rez, una entrenadora f\u00edsica originaria de Venezuela que vive en Muscatine, Iowa, donde ha pasado los \u00faltimos ocho a\u00f1os perfeccionando sus habilidades y construyendo una clientela global. Con m\u00e1s de 362,000 seguidores, una cifra que no deja de crecer, comparte consejos expertos sobre fitness y nutrici\u00f3n.<\/span><\/p>

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\u00bfPor qu\u00e9 te dedicas a esto?<\/strong><\/p>\n

Sol\u00eda hacer ejercicio en Venezuela, pero cuando llegu\u00e9 a Estados Unidos engord\u00e9 15 libras. Hac\u00eda ejercicio, pero el problema era la comida. Necesitaba aprender a comer correctamente para tener la mente y el cuerpo sanos. Sab\u00eda que si pod\u00eda ayudarme a m\u00ed misma, podr\u00eda ayudar a otras mujeres.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 responde cuando la gente le dice: “\u00bfNo tengo tiempo para hacer ejercicio o comer sano?”.<\/strong><\/p>\n

Es una excusa, porque todo el mundo tiene tiempo. Mucha gente pasa mucho tiempo con el m\u00f3vil, en TikTok, Instagram o Netflix. Si tienes tiempo para eso, entonces puedes hacer ejercicio durante 30 minutos. Puedes hacer los entrenamientos gratuitos en mi Instagram. Tenemos tiempo. La gente me dice que no se puede, \u00a1pero se puede!\u00a0<\/span><\/p>

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\u00bfQu\u00e9 consejo dar\u00edas a las mujeres que se sienten abrumadas o intimidadas por empezar a hacer ejercicio, y c\u00f3mo pueden mantenerse motivadas y comprometidas con sus objetivos?<\/strong><\/p>\n

Cada persona se encuentra en un punto diferente y tiene miedo de empezar. Todos tenemos que aprender a utilizar las m\u00e1quinas o a hacer ejercicio. Con miedo o sin miedo, \u00a1hazlo!<\/span><\/p>

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\u00bfPuedes compartir algunos de tus consejos o ejercicios de fitness favoritos que las mujeres ocupadas puedan incorporar a sus rutinas diarias?<\/strong><\/p>\n

Entrenamientos cortos y de cuerpo entero tres veces por semana. Cr\u00e9eme: ver\u00e1s los resultados. Utiliza pesas peque\u00f1as; las mancuernas de 5 o 10 libras no son demasiado caras. Y sigue mis entrenamientos en mi Instagram: \u00a1son gratis!\u00a0<\/span><\/p>

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Otros consejos para estar en forma son estacionar el coche m\u00e1s lejos de la oficina, usar las escaleras y empezar el d\u00eda bebiendo agua. Si te gusta el pan, c\u00e1mbialo por pan de la marca Ezeikiel. Si te gusta el queso, compra uno que sea bajo en grasa. Empieza a hacer peque\u00f1as cosas y entonces empezar\u00e1s a ver resultados positivos y entonces querr\u00e1s hacer a\u00fan m\u00e1s cambios. Las peque\u00f1as cosas marcan la diferencia.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son algunos de los errores o problemas m\u00e1s comunes que has observado entre tus clientas latinas a la hora de ponerse en forma?<\/strong><\/p>

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Las mujeres no siempre tienen la ayuda y el apoyo que necesitan para tomar decisiones saludables, pero hay que elegir. S\u00f3lo se vive una vez.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfTiene alg\u00fan consejo nutricional que compartir?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Creo que no hay suficiente informaci\u00f3n sobre nutrici\u00f3n, especialmente en espa\u00f1ol. Pero hay demasiada informaci\u00f3n contradictoria porque o\u00edmos muchas maneras de comer: esto es bueno para ti, aquello es malo para ti. No creo en las dietas estrictas ni en eliminar nada de la dieta. Yo bebo vino. Como galletas, tortillas y helado. Pero no siempre. No todos los d\u00edas. Intento ser un ejemplo para comer lo que quieras, pero tambi\u00e9n para tomar decisiones saludables.<\/span><\/p>\n

La nutrici\u00f3n importa. Tengo una clienta que nunca pens\u00f3 que podr\u00eda tener un hijo, pero cuando cambi\u00f3 su alimentaci\u00f3n, \u00a1se qued\u00f3 embarazada! Adem\u00e1s, la gente dice que no le gustan las verduras, pero no tienes que comer verduras. Puedes tomar verduras como el aloe vera y el apio con pi\u00f1a. O probar verduras que no hayas probado antes.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 diferencia tu enfoque de los contenidos de fitness en Instagram de los dem\u00e1s y por qu\u00e9 crees en ofrecer entrenamientos de forma gratuita?<\/strong><\/p>\n

Creo que hay mucha gente en Instagram haciendo ejercicios, pero si lo haces por dinero, no es una buena forma de hacerlo. Cuando ayudas a la gente a sentirse bien, eso es lo que importa. Ayudar a la gente es lo m\u00e1s importante. Soy una de las pocas entrenadoras en Instagram que hacen entrenamientos gratis. Todo est\u00e1 en espa\u00f1ol pero este a\u00f1o planeo ofrecer actividades tambi\u00e9n en ingl\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Alcanzar el bienestar no es cuesti\u00f3n de perfecci\u00f3n sino de constancia y cuidado personal. Incorporar estos consejos a tu rutina diaria puede allanarte el camino hacia una vida m\u00e1s saludable y feliz, personal y profesionalmente. Si quieres seguir a Paola en Instagram, puedes encontrarla en @paoolasaavedra.<\/span><\/p>\n

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